Exemple de régime avec féculents

Par exemple, si vous mangez des grains de maïs grillés pour le dîner et vous êtes censé manger 30 grammes de glucides par repas, vous pouvez avoir une tasse de maïs cuit pour le dîner. Réchauffer les aliments ne se débarrasse pas des toxines. Certaines personnes évitent le pain parce qu`elles craignent qu`elles ne soient allergiques au blé, ou qu`elles pensent que le pain est engraissant. D`un autre côté, n`allez pas faim! Évitez ce genre d`aliments: sucre blanc, cassonade, miel, sirop d`érable, mélasse, sirop de maïs, bière (contient du malt d`orge), lait (contient du lactose), yaourts aromatisés, jus de fruits et fruits. Comprend artichauts, asperges, brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur, céleri, concombre, aubergine, haricots verts (haricots), jicama, poireaux, champignons, okra, oignons, citrouille au poivre, échalotes, pois mange-tout, pousses (haricot et luzerne) pois cassants de sucre, été courge, tomates, rhubarbe, haricots de cire, courgettes. Les pâtes séchées peuvent être stockées dans un placard et ont généralement une longue durée de conservation, tandis que les pâtes fraîches devront être réfrigérées et a une durée de vie plus courte. Si vous faites bouillir des pommes de terre, certains nutriments vont couler dans l`eau, surtout si vous les avez épluchées. Ne mangez pas de morceaux de pommes de terre verts, endommagés ou sproutage car ceux-ci peuvent contenir des toxines qui peuvent être nuisibles. Cela rend l`avoine un excellent choix pour un petit déjeuner sain. Cela en fait une option beaucoup plus saine pour vos recettes. Selon le nombre de glucides prescrits par repas, vous pouvez gérer vos portions en conséquence. Apprenez à écouter votre corps. Évitez les aliments qui ont toute forme de sucre ou d`amidon énumérés dans les 5 premiers ingrédients.

En outre, des études ont montré que les personnes qui consomment des nouilles instantanées plus de deux fois par semaine ont un risque plus élevé de syndrome métabolique, le diabète et les maladies cardiaques. Bien qu`il s`agit d`un légume féculent, le maïs est très nutritif et un excellent ajout à votre alimentation. Laissez les produits préparés à base de farine blanche, en particulier ceux avec du sucre ajouté, sur les étagères ou les utiliser uniquement pour les friandises occasion spéciale. Mais avant de commencer à éplucher les pommes de terre tout de suite, il vaut la peine de considérer l`autre côté de la pièce. Pour la perte de poids la plus efficace, vous devrez garder le nombre total de grammes de glucides à moins de 20 grammes par jour.